brzuch a wzrost

[...] w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : jeszcze nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3x w tyg. dywanówki x3, rolki [...]

[...] i nie wytrzymuje całego treningu jak wcześniej.Szybciej się męczę. Wszystko przez tzw. depresje jesienną. Również chcę się pozbyć tłuszczu, który głównie skupia się na brzuchu i wyrobić damski kaloryfer. Uprawiam fittnes 5-6x w tygodniu głównie są to ćwiczenia interwałowe angażujące całe ciało, cardio i masa ćwiczeń na brzuch. Brzuch to [...]

[...] - jakie ćwiczenia, jaki ciężar i powtórzeń i co zrobić, żeby przy okazji nie doprowadzić do zmniejszenia mięśni w górnej partii ciała. 23 lata waga 73kg udo 56 biodra 99 :/ brzuch 81 biceps 32.5 barki 113 klata 91 plecy 96.5 To widać na zdjęciach, podaję linki: Z góry dzięki za konkretne porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 [...]

prosze o ocene tego planu na mase ewentualne poprawki I DZIEN - NOGI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10 2. Prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 Uginanie nóg lezac 10, 10, 10 Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3.Brzuszki 30 25 20 II DZIEN- KLATKA+BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skos 12,10,8 [...]

[...] Stan zdrowia : dobry Cel/problem/opis : Jestem ektomorfikiem kruchych póki co rozmiarów. Jakieś 3 lata temu byłem delikatnie mówiąc "gruby i niski" i miałem duży wiszący brzuch. Tak się stało że urosłem w górę więc i kilogramy się rozeszły jednocześnie traciłem wagę (52 kg :/) więc zacząłem ćwiczyć. Udało mi się zbudować może i nie wiele [...]

[...] ramion z hantlami w opadzie tulowia 3s -Prostowanie ramion w opadzie tułowia z hantelka TRiceps 3s ;sobota Pull -wioslowanie sztanga NACHWYTEM 4s -wioslowanie HANTLA 4s -Uginanie ramion z hantlami z supinacja 3s -SZRUGSY 4s -brzuch Większe partie ilość powtórzeń 5-10 mniejsze 8-12 . Zmieniony przez - AleXMentoR w dniu 2021-03-13 18:41:08

[...] ułożyć własną dietę, o której sprawdzenie i korektę proszę. Wiek: 26 lat; Wzrost: 182 cm; Waga: 70kg; Typ: Ekto; Sylwetka: szczupła (żeby nie powiedzieć chuda, chociaż brzuch od śmieciowego jedzenia łapie tłuszcz) Cel: stopniowe przybranie na wadze. Przy wyliczaniu zapotrzebowania przy diecie na masę ze wzorów na BMR, TEA, TEF itd wyszło [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni razowy, owoce, jogurt, czasem płatki z mlekiem; Co lubisz [...]

Witam, umieszczam plan treningowy do skorygowania jesli trzeba ;] Wtorek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6,4 2. Podciaganie sztangi do brody 10,8,6,4 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10,8,8,6 Biceps: 1. Uginanie ramion na modlitewniku horyzontalnym 10,8,6 2. Mlotki 10,8,6 3. Uginanie ramion na modlitewniku nachwytem 10,8,6 [...]

Siemka. Dzięki waszym radom zrezygnowałem na razie ze splita i postanowiłem ułożyć sobie FBW. Dysponuję ławeczką uniwersalną z Marbo l-011, 2 hantelkami i drążkiem. Niestety w najbliższym czasie odpada zapisanie się na siłownie, więc muszę wykorzystać, to co mam. Trening będę robił 3 razy w tygodniu system ABAB… Czy coś powinienem zmienić? Bardzo [...]

[...] siebie 4x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, podchwytem 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 4x8 Modlitewnik 4x8 Wtorek (basen) Środa(klata/triceps/brzuch) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4x8 Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x8 Rozpiętki 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 [...]

[...] Wtorek-Triceps,Biceps Środa-Brzuch Czwartek- Barki Piątek-Plecy, kaptury Sobota-Nogi Niedziela-Odpoczynek Wiek-17 lat Staż-1 rok wzrost-185cm bicek-40cm Klata-116cm brzuch-102cm waga-105 kg (właśnie jestem na cyklu mety i teścia zostały mi 2 tyg i odblock) cel-85kg masy ciała ( jest to możliwe?) A CO DO TEGO ,ŻE MAM 17 LAT , PROSZĘ [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego oraz diety. PLAN TRENINGOWY Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s (10,12,12,10) wyciskanie na skosie 3s (10,12,10) rozpiętki płasko 4s (12,14,16,14) brzuszki z obciążeniem 4*20 Wtorek plecy + brzuch martwy ciąg 4s (8,10,10,8) wiosłowanie sztangą 4s (8,10,10,8) [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku 5*15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image019.gif co każdy trening brzuch -brzuszki na laweczce 5*30 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif aktualne fotki: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=40271 [...]

Obecne wymiary:) WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 36,5--37 Staż jakieś 5 lat z różnymi przerwami Wyniki Siłowe obecnie Płaska 103 x 5 MC 125 x 5 Nogi -- 90x5 (tu ciągle dokładam) Witam Jak w temacie - od 5 tyg jestem na redu. Redukcja oparta na treningu siłowym, 3 x FBW i raz cardio. Niestety waga słabo [...]

[...] pomocy więc ciężko stestować maxy Siema Byki, Trenuję od roku. Z 84 do 73,4. Redukcja(rekompozycja) na ujemnym bilansie juz rok. Zaczyna mnie to męczyć. Chcę odsłonić abs bo brzuch od kilku miesięcy zastój. Łapa spada a brzuch nie. Chcę zrobić redukcję max. do listopada od listopada wbić na masę i normalnie zacząć jeść. Chciałbym zbić tak do 69 [...]

[...] - martwy ciąg - 3x15 - wyciskanie na ławeczce płaskiej - 3x15 - wyciskanie hantlami nad głowę - 3x15 - pompki na poręczach - 2x20 - uginanie ramion ze sztangą - 2x20 - łydki+brzuch Trening B - przysiady ze sztangą - 3x15 - wiosłowanie sztangą - 3x15 - wyciskanie na ławeczce skośnej - 3x15 - wznosy hantli bokiem stojąc - 3x15 - wyciskanie [...]

Witam mam 21 lat wzrost 173 waga 82kg :( do tego siedząca praca. Problem moj polega na dużym brzuszku. A do tego to nie jest zwykły fałdowany brzuch tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle [...]

[...] 1G NA 1KG MASY DOKŁADNIE NIE WIEM. WW: 342G 4,4 NA KG MASY zalezy mi tylko na beztłuszczowej masie mięsniowej. MOja wczesniejsza dieta miała chyba za duzo ww bo moj brzuch zwiększył swoją objętość teraz chce to zmienic. Oczywiscie do treningu dodam aeroby i myslałem nad hmb ale cięzko jest spotkac kogos kto chwali hmb więc jeszcze sie [...]

[...] szrugsy na kapturek albo cos? 3) Czy może ogolnie zmienić plan na jakieś 2 zestawowe fbw, w ktorym w 1 dniu uwzględnił bym właśnie kaptur? 4) czy w fbw jest miejsce na brzuch? Bo dodałem go od siebie do pewnego "gotowca" : P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~68 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku [...]